Healthy is a Lifestyle

Perut buncit dan berat badan naik selepas bersalin? Rata-rata ibu yang lepas bersalin mengalami masalah ini selepas bersalin.

Mana taknya, berat badan naik antara 10-15 kg semasa hamil. Kalau berat badan normal, tambah setakat 12 kg sudah mencukupi. Namun kalau kurang berat badan tidak ada masalah untuk naik lebih sikit daripada jumlah itu.

Nota:

Anggaran kenaikan berat badan

Berat bayi - 3.5 kilo

Rahim - 1 kg

Plasenta - 0.5 kg

Payudara - 1 kg

Air ketuban - 1 kg

Cecair dalam badan - 1.5 kg

Isipadu darah - 1.5 kg

Deposit lemak untuk menyusu badan - 1 kg

Tapi, cabaran untuk menjadi lebih ramping dan menghilangkan perut buncit akan bermula setelah bersalin. Dan, untuk memulakan regime berpantang dengan jamu pula ada bayi yang tidak tahan dan memberi kesan pula kepada kesihatan bayi. Tapi semangat nak menempiskan perut dah membara. Kalau ditangguh-tangguh, risau dah hilang semangat terutama bila melihat perut menggeleber.

Walau apapun, untuk mengurangkan berat badan konsep utama yang perlu diamalkan ialah defisit kalori. Maksudnya, kalori yang dikeluarkan hendaklah lebih daripada yang masuk. Tapi, bagaimana pula kalau menyusukan anak dan rasa cepat lapar sentiasa? Mudah sahaja, AMALKAN MAKANAN YANG MENGANDUNGI INDEKS GLISEMIK (IG) YANG RENDAH. Jemput baca kat sini kenapa makanan yang IG rendah membantu dalam memastikan kalori masuk kurang daripada kalori keluar tanpa rasa lapar. Semasa berpantang, sudah boleh membuat senaman ringan untuk memulakan hidup yang aktif. Ada banyak jenis senaman dan pastikan senaman bersesuaian dengan diri ibu sendiri.

Selain itu, supplement juga membantu dalam menghilangkan perut buncit dan menjadikan badan lebih ramping selepas bersalin.

ESP:

Protein amat diperlukan untuk menjaga otot kita semasa proses menurunkan berat badan. Lemak yang disingkirkan akan tinggalkan ruang untuk diisi dengan membina otot baru dan di sinilah protein memainkan peranan penting. Pelbagai khasiat lain diperolehi sewaktu mengambil ESP, kulit akan kelihatan tegang dan cantik, ia juga bertindak sebagai milk booster buat ibu-ibu yang menyusukan bayi.

ESP juga adalah minuman yang mempunyai IG rendah. ESP akan membuatkan kita kenyang lebih lama, dan nafsu makan kita lebih terkawal.

OMEGAGUARD:

Omega guard bertindak sebagai pembakar lemak dan juga berfungsi sebagai milk booster. Selain itu, kandungan DHA dan EPA yang tinggi menjadikan otak lebih cerdas yang dapat disalurkan kepada bayi melalui susu ibu. Omega Guard juga boleh mengurangkan depresi yang selalu dialami oleh ibu selepas bersalin.

LECITHIN:

Lecithin dariapda soya ini bertindak sebagai pengemulsi lemak atau lebih dikenali sebagai pemecah lemak dan bertindak dengan lebih efektif jika disertakan dengan senaman. Ia juga bertindak sebagai pelarut kolestrol dan triglecerides.

ALFALFA:

Fungsi alfalfa yang sangat berkhasiat ini, Alfafa akan menyambung kerja memecah lemak. Ia akan membuang semua racun toksin dan sisa makanan yang terlekat di dinding usus. Semua racun ni dibuang bersama air besar dan dibawa oleh Alfalfa yang berserat tinggi.

Alfalfa juga dikenali sebagai milkbooster dan gabungan bersama ESP & Omega Guard menghasilkan lagi kuantiti susu ibu yang lumayan. Alfalfa juga boleh bertindak sebagai perapat untuk golongan wanita bagi menggantikan Kacip Fatimah.

Tidak seperti jamu, kesemua supplement ini boleh diambil seawal hari pertama kelahiran bayi. Bagi memastikan agar ibu mendapat menghilangkan perut buncit dan menjadi lebih ramping selepas bersalin selain daripada supplemnet ini:

Kurangkan makanan berminyak dan berlemak
Minum air masak secukupnya
Kawal kuantiti makanan
Aktifkan diri dengan membaut senaman ringan

Berapa lama untuk kita lihat hasilnya? Dengan disiplin diri, Insya Allah dalam tempoh 3 bulan ke 6 bulan, anda akan mendapati seluar dan baju-baju lebih longgar, kulit lebih cantik, badan lebih cergas dan langsing, dan pastinya kehidupan yang lebih ceria.

Untuk tempahan / pertanyaan:

Pn Emalin 0192500978 (Call / SMS / Whatsapp)

PM: www.facebook.com/messages/emalinmohdmall

Dulu masa mula-mula nak beli vitamin, keliru nak pilih vitamin yang mana. Bila kawan bagi flyers bukan bertambah jelas nak pilih yang mana makin keliru. Vitamin mana yang patut dipilih. Kejap rasa perlu kalsium, kejap rasa nak detoks dulu. Eh, kejap rasa baik cantikkan kulit dulu. Apa tips pilih vitamin untuk yang nak mula regime supplement ?

Pernah rasa tak macam tu? Pasti pernahkan? Memang tak tahu nak pilih yang mana dan tak nak salah pilih. Tanggapan pertama orang kata. Salah pilih, rasa tak berkesan nanti terus tak nak sambung makan vitamin. Memang mencari sangat waktu tu apa sebenarnya vitamin yang perlu dan tips pilih vitamin.

Untuk yang tak tahu nak pilih vitamin mana, mudah saja. Shaklee sebenarnya sudah memudahkan kita sebagai pengguna. Ambil saja Family Wellness Set.

Kenapa Shaklee cadangkan Family Wellness Set ini?

Ia membantu mempertingkatkan kesihatan secara menyeluruh
Ia membantu anda berasa lebih bertenaga
Ia menguatkan sistem imun anda
Ia membekalkan khasiat untuk kulit, rambut, kuku, tulang dan otot yang sihat

Sebab kalau kita ni yang ibubapa bekerja, anak-anak dihantar ke taska, anak-anak sekolah balik transit saja (balik sekejap tukar baju dan makan di taska / rumah pengasuh) pastinya sukar nak pastikan anak-anak mendapat nutrisi secukupnya. Kita sebagai ibubapa pula kadangkala makan sekadar mengalas perut. Betul tak? Jangan nafikan kerana ramai yang mengalami keadaan ini terutama yang duduk di bandar besar. Keluar rumah sebelum matahari memancar dan kembali ke rumah setelah matahari terbenam. Kalau hujan, lagi lambat ambil anak di taska. Dah lewat terpaksa makan di kedai. Betul tak?

Jadi, selalu sangat walaupun tak semua. Kita mengalami:

Badan penat dan letih
Sakit kepala & migrain
Batuk
Makan tak menentu
Gastrik

Untuk memudahkan memilih, ini tips pilih vitamin pertama yang patut dipertimbangkan iaitu Family Wellness Set.

Vitalea@ Multivitamin dengan formula zat besi : ianya adalah multivitamin beserta iron sangat penting utk pembentukan darah dan sel. Vitalea banyak membantu mencantikkan kulit wajah, kuku yang licin, rambut yang kuat dari segi akarnya, membantu mencegah penyakit tiroid@ beguk(penyakit tiroid ini terjadi kebiasaannya kerana kekurangan iodin dan ini terdapat di dalam vitalea kita). Pengambilan vitalea ni banyak membantu memberi badan rasa bertenaga, tidak lesu dan menjadikan kulit yang sentiasa tegang.

B complex : Lengkap dengan 8 kumpulan B yang diperlukan oleh tubuh badan demi membantu tubuh badan bertenaga, otak lebih fokus, emosi lebih stabil dan wajah berseri. Rahsia kecantikan? B for Beauty.

Vitamin C : Sebagai antioksidan, membantu meningkatkan sistem imunisasi badan dan membentuk kolagen menjadikan kulit tegang dan lebih cerah berseri.

ESP @ Energizing Soy Protien : Protein adalah makanan sel. Sel tak kenal nasi lemak, air soya atau tempe tetapi sel hanya perlukan protein iaitu khasiat dari makanan yang diambil. Protein berfungsi mengekalkan pertumbuhan normal dan pemeliharaan tisu dan mengawal atur keseimbangan bendalir dalam badan. Pembinaan hormon, enzim dan antibodi juga memerlukan protein. Selain itu protein dikatakan membantu mengawal keseimbangan asid bes untuk mengangkut nutrien dan sumber tenaga. Protein sangat sensitif. Ianya wujud pada suhu badan kita dan mudah terhapus pada suhu yang tinggi. Apabila kita memasak sumber protien seperti ikan goreng pada suhu yang tinggi, hakikatnya banyak protein yang telah musnah semasa proses memasak itu sendiri.

Dapatkan rangkaian produk Shaklee anda daripada saya (No ID 968112)

Pn Emalin di 0192500978

PM: www.facebook.com/messages/emalinmohdmall

Setelah hampir 3 tahun menggunakan implanon, akhirnya tiba masa untuk mengeluarkan implanon. Perasaan nak membuka implanon tersebut sebenarnya lebih ngeri dan menakutkan daripada memasang implanon. Kesannya? Baca kat sini...

Kalau buat survey pasang implanon, ramai kata tak sampai 5 minit dah siap.

Kalau nak buang pulak? Dengar kaedahnya dah menakutkan.

Secara umumnya ada 3 langkah nak membuang implanon:

1. Lengan dibius setempat

2. Tempat implanon ditoreh

3. Dijahit semua tempat ditoreh

Menakutkan tak?

Boleh je tak buang dulu dan pasang implanon lagi kalau nak merancang lagi. Tapi, yang nak mengandung kenalah buka implanon tu.

Dulu masa pasang, buat dekat LPPKN. Sebab nak murah masa nak buang tak sempat nak pergi LPPKN sebab waktu pejabat. Jenuh mencari Klinik sekitar Ampang yang boleh buka. Bila dah call banyak klinik, 2 klinik yang disenarai-pendek. Klinik Fauziah di Bandar Baru Ampang dan Klinik Dr Azizah di Pandan Prima. Klinik Dr Azizah di Taman Dagang tak boleh buat sebab hanya Dr Azizah saja yang boleh buat. Sama juga di Klinik Fauziah. Hanya Dr Sajidah je yang boleh buat.

Survey harga katanya RM50.00. Dalam hati, eh murah juga. Oklah kan.

Nak buka implanon kena buat temujanji dulu. Tak boleh walk-in. Nampak tak? Tak boleh walk-in. Sebab apa? Nanti ye..

Dah sampai turn jumpa doktor dengan hati yang berdebar-debar bila doktor panggil masuk.

Terus doktor tanya, nak pasang ke nak buka? Bagitau la nak buka. Doktor terus suruh baring atas katil kat klinik tu dan tengok lengan. Nasib baik doktor kata, implanon ni nampak macam senang. Wah..ada senang ada susah pulak ye. Dan terus doktor terang prosedur. Memang sebenarnya tak nak dengar sebab bertambah ngeri kan...

Gambar Sekadar Hiasan

Mula-mula, doktor sapu antiseptik kat lengan yang dipasang implanon. Kemudian, doktor bius setempat. Lepas bius tu, doktor dah mula tekan-tekan implanon nak toreh kat mana kan. Memang dah rasa ngeri. Pastu, doktor toreh. Memang tak tengok pun. Dan masa ni tak rasalah doktor toreh sebab bius tu dah jalan kan. Lepas toreh, part yang kena sabar untuk patient dan doktor. Nak keluarkan implanon. Implanon tu dah la licin sebab macam getah pastu disaluti pulak dengan lemak kita kan. Macam menangkap belut. Hahaha...Tu yang doktor kata kena sabar. Sebab ada yang secepat 15 minit dan paling lama doktor pernah buat 50 minit.

Sakit tak masa ni? Tak sakit cuma doktor tekan-tekan lengan tu nak keluarkan implanon. Ngeri juga sebenarnya takut kesan bius habis tapi implanon tak nak keluar. Darah mestilah ada kan. Yelah, lengan dah kena toreh tapi darah tak banyak mana pun. Jangan risau. Takkan pitam dengan darah yang keluar tu.

Doktor pun tunjuklah implanon yang dikeluarkan tu. Part ni lupa nak ambil gambar. Macam gula-gula jeli tu.

Sampailah part ngeri terakhir iaitu kena jahit. Ada yang kata tak perlu jahit tapi doktor kata perlu jahit 1 jahitan je. Kira ok lah kan. Dah jahit, doktor balut. Doktor pesan tak boleh kena air dalam masa 24 jam.

Balik tu doktor dah siap bekalkan antibiotik dan painkiller. Tapi, tak makan pun. Jumlah bil RM120 tapi sebab dah lama sangat duduk Klinik malas nak tanya kenapa lebih RM70.

Pastu doktor suruh datang Klinik 3 hari lepas tu nak tengok luka dan buka jahitan seminggu lepas tu.

Tadaa...setel part buka implanon...Sebenarnya tak da ngeri dan menakutkan pun cuma prosedur tu bunyinya macam boombastic sangat. Tapi, biasa je nak buka implanon ni. Cuma memang lenguh sikitlah lengan tapi boleh lagi dukung anak esoknya.

Sedikit tips, memang kena cari doktor yang gentle dan Dr Azizah tak mengecewakan saya. Alhamdulillah.

I'm Shaklee Independent Distributor #968112

Pernah tak rasa dada seperti terbakar dan panas kemudian rasa sakit dada selepas tunduk, baring atau selepas makan?

Lagilah semasa perayaan apabila banyak sangat makan makanan berat bermacam-macam jenis. Ianya adalah petanda PEDIH ULU HATI atau HEARTBURN atau jika kerap sangat GERD (GASTRO ESOPHAGEAL REFLUX DISEASE).

Pedih ulu hati disebabkan oleh asid perut menggangu kawasan bawah esofagus. Ia terjadi kerana injap di bahagian atas perut dikenali sebagai lower esophageal sphincter(LES) tidak tertutup. Asid ini memasuki esofagus yang tidak mempunyai lapisan penebat bahan kimia. Asid perut inilah yang membuat rasa tidak selesa iaitu pedih ulu hati.

Gejala pedih ulu hati boleh terjadi dalam pelbagai jenis termasuk:

Rasa terbakar di dada di bawah tulang dada
Sakit dada selepas tunduk, berbaring dan selepas makan
Rasa terbakar dan kepanasan di dalam tekak atau, cecair panas masam, masin di belakang tekak
Sendawa
Batuk yang teruk
Suara menjadi serak
Pernafasan berbunyi seperti serangan asma.

Mencegah lebaih baik daripada mengubati. Betul tak? Memandangkan pedih ulu hati ini berpunca daripada pemakanan kita, semak semula apa yang kita makan. Antara makanan yang lazim menyebabkan pedih ulu hati ialah makanan pedas, berempah, makanan diawet atau jeruk dan juga minuman bikarbonat. Ada juga yang alah pada teh. Kita perlu buat senarai semak sendiri yang mana satu makanan yang menyebabkan pedih ulu hati.

Selain itu, makanan bergoreng dan berlemak juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Ini disebabkan proses pencernaan mengambil masa dan menambahkan rasa perut yang penuh atau sebu.

Sumber: Sini

Macam tak serius kan pedih ulu hati ini tapi ia memberi kesan kepada yang selalu menghidap pedih ulu hati.

Memang masa ini memang mencari ubat. Antara yang popular ialah antasid macam iklan Gaviscon tu. Ada yang serasi namun tak kurang juga yang tak serasi.

Jika lihat daripada WebMd, vitamin dan supplement juga membantu dalam pedih ulu hati dan kalsium serta magnesium didapati berkesan untuk merawat pedih ulu hati.

Shaklee membantu dalam membantu mengurangkan Pedih Ulu Hati seperti:

Peppermint Ginger Plus mengandungi Peppermint

Ostematrix mengandungi Kalsium dan Magnesium

Alfalfa Complex

Boleh juga PM di facebook:

www.facebook.com/messages/emalinmohdmall

Ramai yang kata apabila menyusukan anak secara ekskusif atau sepenuhnya boleh slim dan badan ramping kembali seperti dahulu kala sewaktu anak dara tetapi kenyataannya TIDAK. Ramai juga yang menyusukan anak tetapi badan seperti dipam-pam. Kecewa bukan?

Tetapi sebelum kecewa sebelum kata menyusukan anak tidak membantu dalam mengurangkan berat badan jawab soalan ini dengan ikhlas.

Adakah kita makan dan sentiasa makan dengan kuantiti yang banyak?

Dengan alasan makan untuk 2 orang?

Biasa dengar kan? Makan untuk 2 orang? Jika YA, memang sukar berat badan kembali seperti dahulu kala.

Kenapa rasa lapar sedangkan baru lepas makan?

Nak tahu kenapa kita sentiasa lapar? Sebab kita lazim makan tanpa mengetahui jenis makanan tersebut berada dalam golongan indeks glisemik tinggi atau rendah. Dan cepat lapar disebabkan makan makanan Indeks Glisemik tinggi.

Indeks Glisemik...apa tu? Ada kaitan ke dengan berat badan dan breastfeed?

Indeks glisemik adalah indeks pengukuran mengenai kesan makanan yang mengandungi karbohidrat ke atas paras glukosa darah.

Apabila kita makan makanan yang mempunyai GI tinggi, kadar kenaikan paras glukosa dalam darah naik mendadak. Ini akan menyebabkan insulin dirembeskan untuk menurunkan paras glukosa dengan segera. Badan pula hanya menggunakan sedikit sahaja tenaga dan selebihnya disimpan sebagai lemak. Disebabkan insulin dirembeskan mendadak, paras glukosa pun turun mendadak dan kita akan lapar semula dengan cepat. Jadi ia akan berulang semula dan lemak semakin banyak terkumpul.

Makanan berindeks glisemik yang rendah pula akan membebaskan glukosa secara perlahan dan teratur. Makanan berindeks glisemik rendah lambat dicerna dan diserap, meningkatkan paras glukosa dan insulin secara berperingkat-peringkat dan telah terbukti bermanfaat kepada kesihatan, termasuklah dalam pengawalan berat badan dan mengawal selera makan dan melambatkan rasa lapar.

Jadi, kalau rasa nak kenyang lama kenalah makan makanan yang Indeks Glisemik rendah. Tapi lazimnya nasi putih yang jadi pilihan, bukan? Kalau ikut nasihat Kevin Zahri, kita hanya perlu makan hanya satu penumbuk (ukuran nasi) tapi kita makan saiz nasi tu sebanyak-banyak mungkin penuh dalam pinggan. Betul tak? Itu yang buat cepat lapar. Tapi, nak cari nasi merah terutama makan tengah hari waktu kerja. Senang ke?

Dessert pula antara yogurt dan aiskrim. Mana satu pilihan kita? Ramai pilih aiskrim bukan?

Susah nak cari makanan yang Indeks Glisemik rendah atau hanya hari-hari tertentu sahaja dapat makan?

Ini antara pilihan yang ada. Tak hairanlah ramai yang kata kekal bertenaga, kekal slim dan menyusukan anak secara eksklusif dan sepenuhnya...