5 Tips Memilih Vitamin Ibu Hamil



Kalau sebelum ini, emalinmohd bercerita tentang vitamin dan supplement yang perlu diambil semasa hamil. Kali ini, ada 5 tips untuk para ibu hamil dalam memilih vitamin bagi ibu hamil.


 
  • Baca label dengan teliti untuk memastikan dos dan kandungan yang tepat, selamat dan HALAL dipilih sesuai dengan keperluan ibu. Pastikan juga ibu tidak mengambil vitamin yang boleh membahayakan ibu dan janin seperti ibu yang menghidap thalassemia tidak boleh mengambil zat besi.
 
  • Berbincang dengan yang lebih pakar seperti doctor dan ahli farmasi untuk menyesuaikan gaya hidup dengan vitamin serta dos yang perlu diambil. Sebagai contoh, vegetarian kadangkala kekurangan vitamin B12 kerana lazimnya B12 tidak diperolehi dari tumbuhan.
 
  • Ibu hamil yang mengalami rasa loya dinasihatkan untuk mengambil vitamin pada waktu malam sebelum tidur dan selepas makan. Mengambil vitamin semasa perut kosong dikhuatiri akan menjadikan ketidakselesaan perut yang boleh menyebabkan muntah-muntah.
 
  • Ibu hamil dinasihatkan untuk mengambil vitamin yang mengandungi asid folik, zat besi, vitamin D, vitamin B, potassium dan zink.
 
  • Multivitamin bagi kehamilan juga sewajarnya tidak mengandungi retinol iaitu vitamin A daripada sumber haiwan seperti hati  kerana retinol boleh menjadi racun kepada bayi dalam kandungan. Sebaliknya dalam bentuk provitamin A iaitu betakarotin yang diperolehi daripada sumber tumbuhan dan selamat untuk bayi.
  •  

Antara vitamin & supplement yang memenuhi keperluan di atas adalah:
- Membekalkan asid folik untuk elak kecacatan pada bayi
- Mengurangkan rasa penat
- Mengurangkan tekanan
 
 
 
 - Memudahkan penyerapan vitamin oleh badan ibu
- Membantu dalam meningkatkan kesihatan optimum
- Diperkaya dengan zat besi untuk menaikkan Hb ibu
 
 
 
- Meningkatkan imuniti ibu
- Membantu penyerapan zat besi
- Membantu dalam asimilasi protein
- Mengekalkan kulit dan wajah agar kelihatan berseri
 
 
- Membekalkan keperluan kalsium ibu
- Membekalkan keperluan kalsium bayi untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat
- Mengurangkan kekejangan & sakit belakang / sendi / urat
 
 - Melancarkan peredaran darah ibu
- Membekalkan Omega 3, DHA & EPA yang penting untuk perkembangan otak janin
(Hanya boleh diambil bermula Trimester 2 & 3)
 
- Membekalkan protein yang lengkap kepada ibu untuk pertumbuhan sel yang sihat
- Memberikan tenaga kepada ibu
- Mengelakkan ibu daripada mengambil kudapan yang tidak sihat
- Sesuai untuk ibu yang mengalami diabetes semasa hamil

 
Hubungi Pn Emalin di 0192500978
 
 
 
 
 



No comments:

Post a Comment