5 Tips Memilih Vitamin Ibu Hamil

4:59 pm Emalin Mohd 0 Comments

Kalau sebelum ini, emalinmohd bercerita tentang vitamin dan supplement yang perlu diambil semasa hamil. Kali ini, ada 5 tips untuk para ibu hamil dalam memilih vitamin bagi ibu hamil.

Baca label dengan teliti untuk memastikan dos dan kandungan yang tepat, selamat dan HALAL dipilih sesuai dengan keperluan ibu. Pastikan juga ibu tidak mengambil vitamin yang boleh membahayakan ibu dan janin seperti ibu yang menghidap thalassemia tidak boleh mengambil zat besi.

Berbincang dengan yang lebih pakar seperti doctor dan ahli farmasi untuk menyesuaikan gaya hidup dengan vitamin serta dos yang perlu diambil. Sebagai contoh, vegetarian kadangkala kekurangan vitamin B12 kerana lazimnya B12 tidak diperolehi dari tumbuhan.

Ibu hamil yang mengalami rasa loya dinasihatkan untuk mengambil vitamin pada waktu malam sebelum tidur dan selepas makan. Mengambil vitamin semasa perut kosong dikhuatiri akan menjadikan ketidakselesaan perut yang boleh menyebabkan muntah-muntah.

Ibu hamil dinasihatkan untuk mengambil vitamin yang mengandungi asid folik, zat besi, vitamin D, vitamin B, potassium dan zink.

Multivitamin bagi kehamilan juga sewajarnya tidak mengandungi retinol iaitu vitamin A daripada sumber haiwan seperti hati kerana retinol boleh menjadi racun kepada bayi dalam kandungan. Sebaliknya dalam bentuk provitamin A iaitu betakarotin yang diperolehi daripada sumber tumbuhan dan selamat untuk bayi.

Antara vitamin & supplement yang memenuhi keperluan di atas adalah: