Kesan Kekurangan Kalsium Semasa Hamil
Semasa hamil ibu mesti mengubah gaya hidup dan pemakanan dalam memastikan bayi mendapat zat yang secukupnya dan ibu tidak kekurangan nutrisi.
Semasa hamil, ibu memerlukan penambahan sehingga 300 kalori/hari daripada biasa terutama semasa trimester terakhir.
Antara kekurangan nutrisi yang boleh berlaku ialah kekurangan kalsium. Kekurangan kalsium semasa hamil boleh menyebabkan ibu tidak larat untuk menanggung pertambahan berat badan dan juga bayi yang dikandung, risiko praeklampsia dan juga tulang rapuh.
Cadangan kombinasi makanan untuk ibu hamil:
1. Sumber karbohidrat seperti nasi dan mee - 8 hingga 12 hidangan
2. Sumber protein seperti ikan, daging dan kekacang - 2 hingga 3 hidangan
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran - 3 hingga 5 hidangan
4. Minum air 6 hingga 8 gelas sehari
5. Produk tenusu - 1 hingga 2 hidangan
Namun, tidak semua ibu boleh menerima produk tenusu (aka minum susu). Mungkin disebabkan oleh alah terhadap kehadiran laktosa di dalam susu.
Dengan itu, supplement boleh membantu para ibu dalam memastikan ibu tidak mengalami kesan kekurangan kalsium semasa hamil. Semasa memilih pil kalsium, terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira (Menurut artikel yang ditulis oleh Harvard Health Publication) iaitu:
1) Mengandungi kalsium
==> Magnesium ada mineral yang sukar untuk disimpan di dalam tubuh
==> Magnesium membantu menyerap kalsium dan mengekalkannya di dalam tubuh
==> Magnesium bersama calcium membina matrix tulang yang kuat dan kukuh (untuk elakkan kerapuhan)
==> Magnesium dan kalsium bergabung memberikan kesihatan yang lebih baik pada sistem cardiovascular
==> Magnesium dan kalsium bergambung membantu mengatasi masalah insomnia, ia memberikan anda tidur yang lena
2) Mengandungi Vitamin D
==> Memaksimumkan penyerapan kalsium di dalam tubuh
3) Sumber kalsium nitrat kerana kadar penyerapan ke dalam tubuh lebih tinggi.
Di mana kita akan memperolehi Supplement Kalsium yang mempunyai ciri-ciri di atas?
Ostematrix (Produk Shaklee) merupakan sumber kalsium yang mengandungi magnesium, vitamin D dan dihasilkan daripada calsium citrate yang memenuhi ciri-ciri supplemen kalsium yan baik.
0 comments: