35 Tanda Menopause Yang Patut Wanita Berumur 40an Ketahui

Menopaus terjadi apabila kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh yang menurun. Lazimnya ia berlaku pada pertengahan usia seseorang wanita iaitu apabila dia berhenti mengeluarkan haid. Masa ini keupayaan seseorang wanita berubah daripada peringkat reproduktif (subur) ke peringkat tidak reproduktif (tidak subur) disebabkan berlakunya perubahan hormon.




Tanda-tanda Menopause
  1. Hot flashes iaitu berpeluh di waktu malam
  2. Berdebar-debar
  3. Mudah marah
  4. Insomnia
  5. Kitaran haid yang tidak teratur
  6. Nafsu seks menurun
  7. Vagina menjadi kering
  8. Mudah letih
  9. Rasa penat dan sakit-sakit badan
  10. Perubahan mood secara tiba-tiba
  11. Murung.
  12. Sukar memberi tumpuan
  13. Daya ingatan terganggu
  14. Kurang kemampuan menahan kencing terutama ketika bersin atau ketawa
  15. Kulit kering dan gatal-gatal
  16. Sakit badan, sakit sendi , sakit otot
  17. Otot-otot menegang
  18. Payudara lembik
  19. Sakit kepala
  20. Masalah penghadaman, loya dan berangin
  21. Perut tiba-tiba rasa kembung
  22. Mengalami kemurungan yang berbeza daripada kemurunga lain, ketidakupayaan menghadapi sesuatu situasi dengan lebih tenang.
  23. Sentiasa berasa sedih dan tidak di hargai
  24. Penigkatan masalah alahan
  25. Masalah rambut gugur
  26. Mudah pening dan alah pada cahaya
  27. Pertambahan berat badan
  28. Perubahan bau badan
  29. Seolah-olah terasa ada kejutan elektrik yang menyentap di bawah permukaan kulit atau di kepala.
  30. Rasa kebas pada kaki
  31. Masalah gusi berdarah
  32. Osteporosis
  33. Perubahan bau nafas, rasa panas dalam mulut
  34. Kuku jari menjadi lebih lembut hingga menyebabkan senang pecah dan patah
  35. Seakan-akan ada bunyi loceng dalam telinga.
Jika anda atau orang yang anda sayangi sedang melalui fasa menopause, terdapat supplement yang mampu mengurangkan simptom-simptom menopause yang boleh mengganggu kehidupan seharian.



1) Amalkan pemakanan tambahan soya namun bukan soya di pasaran dalam botol atau kotak. Pastikan ia adalah serbuk soya. Soya mengandungi isoflavone iaitu sejenis phytoestrogen. Serbuk soya yang diproses dengan menggunakan air mengandungi isoflavone yang tinggi berbanding menggunakan alkohol dengan perbandingan 102:12 untuk setiap 35 auns. Untuk mendapatkan serbuk soya yang dimaksudkan dengan diproses menggunakan air, ESP adalah pilihan terbaik.

2) Memastikan kalsium dibekalkan kepada badan mencukupi. 

3) Melakukan senaman yang bersesuaian untuk mengurangkan risiko osteoporosis. Antara senaman yang boleh dilakukan ialah dengan senamrobik dan zumba. Elakkan senaman turun naik tangga kerana boleh memberi kesan kepada lutut.

4) Meneruskan pengambilan EPO atau GLA Complex. EPO Shaklee lebih dikenali dengan GLA Complex. Ia juga mengandungi vitamin E. Kedua-dua kandungan vitamin E dan juga EPO ini boleh mengurangkan kekeringan di faraj.



No comments:

Post a Comment