35 Tanda Menopause Yang Patut Wanita Berumur 40an Ketahui
Menopaus terjadi apabila kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh yang menurun. Lazimnya ia berlaku pada pertengahan usia seseorang wanita iaitu apabila dia berhenti mengeluarkan haid. Masa ini keupayaan seseorang wanita berubah daripada peringkat reproduktif (subur) ke peringkat tidak reproduktif (tidak subur) disebabkan berlakunya perubahan hormon.
Tanda-tanda Menopause
- Hot flashes iaitu berpeluh di waktu malam
- Berdebar-debar
- Mudah marah
- Insomnia
- Kitaran haid yang tidak teratur
- Nafsu seks menurun
- Vagina menjadi kering
- Mudah letih
- Rasa penat dan sakit-sakit badan
- Perubahan mood secara tiba-tiba
- Murung.
- Sukar memberi tumpuan
- Daya ingatan terganggu
- Kurang kemampuan menahan kencing terutama ketika bersin atau ketawa
- Kulit kering dan gatal-gatal
- Sakit badan, sakit sendi , sakit otot
- Otot-otot menegang
- Payudara lembik
- Sakit kepala
- Masalah penghadaman, loya dan berangin
- Perut tiba-tiba rasa kembung
- Mengalami kemurungan yang berbeza daripada kemurunga lain, ketidakupayaan menghadapi sesuatu situasi dengan lebih tenang.
- Sentiasa berasa sedih dan tidak di hargai
- Penigkatan masalah alahan
- Masalah rambut gugur
- Mudah pening dan alah pada cahaya
- Pertambahan berat badan
- Perubahan bau badan
- Seolah-olah terasa ada kejutan elektrik yang menyentap di bawah permukaan kulit atau di kepala.
- Rasa kebas pada kaki
- Masalah gusi berdarah
- Osteporosis
- Perubahan bau nafas, rasa panas dalam mulut
- Kuku jari menjadi lebih lembut hingga menyebabkan senang pecah dan patah
- Seakan-akan ada bunyi loceng dalam telinga.
Jika anda atau orang yang anda sayangi sedang melalui fasa menopause, terdapat supplement yang mampu mengurangkan simptom-simptom menopause yang boleh mengganggu kehidupan seharian.
1) Amalkan pemakanan tambahan soya namun bukan soya di pasaran dalam botol atau kotak. Pastikan ia adalah serbuk soya. Soya mengandungi isoflavone iaitu sejenis phytoestrogen. Serbuk soya yang diproses dengan menggunakan air mengandungi isoflavone yang tinggi berbanding menggunakan alkohol dengan perbandingan 102:12 untuk setiap 35 auns. Untuk mendapatkan serbuk soya yang dimaksudkan dengan diproses menggunakan air, ESP adalah pilihan terbaik.
2) Memastikan kalsium dibekalkan kepada badan mencukupi.
3) Melakukan senaman yang bersesuaian untuk mengurangkan risiko osteoporosis. Antara senaman yang boleh dilakukan ialah dengan senamrobik dan zumba. Elakkan senaman turun naik tangga kerana boleh memberi kesan kepada lutut.
4) Meneruskan pengambilan EPO atau GLA Complex. EPO Shaklee lebih dikenali dengan GLA Complex. Ia juga mengandungi vitamin E. Kedua-dua kandungan vitamin E dan juga EPO ini boleh mengurangkan kekeringan di faraj.
0 comments: